孕婦瑜珈

上了孕婦瑜珈好幾個月了，還沒機會分享心得。
我上的教室是Ｋ媽媽介紹的，說是會幫助自然產的過程，
讓媽媽更好生，也可以學會肌肉控制和呼吸的技巧。

懷孕前就有上瑜珈課的習慣，
懷孕初期要安胎，每天乖乖躺著不准動！
每天躺著真的會覺得筋骨都軟了，實在受不了！
一過了１２週，馬上找Ｋ媽媽去報名！

第一次上個的心得是：也太輕鬆了吧！
原來那時候的我才１２週，肚子超小！
跟那些已經要生了的媽媽比起來，我當然是輕盈許多，
現在自己已經二十多周了，慢慢發現很多動作越來越吃力，
背著一個肉球在身上，再也無法輕盈起來！

去上了孕婦瑜珈課才知道，他跟一般的瑜珈確實不太一樣
主要是放在會陰的收縮，訓練大腿和髖關節的肌群
協助順產用的！
當然，呼吸練習是每堂課的重點，說可以協助度過陣痛的痛苦！

因為以前上過瑜珈課，所以一開始上孕婦瑜珈時，還真的很難調適！
都會忍不住用到腹部的力量！
花了很久的時間才慢慢抓到訣竅。

每次上課，最喜歡最後面那五分鐘放鬆練習裡的冥想。
老師會帶著我們進入自己的身體，和北鼻對話，
讓我們傳遞與北鼻之間的溝通，讓北鼻知道，媽咪真的很愛他！

不知道是不是真的有效？
每次上完課，都可以感覺到北鼻輕輕的抖動在回應我！
好幾次都有些感動的熱淚盈框，
上完課，心情都會特別的放鬆愉悅說！